Ten dylemat miałem na samym początku. Z niego skutecznie wyleczyli mnie nasi instruktorzy, trenerzy. Wystarczyło pokazać, wyjaśnić i od razu pojawiał się ten kaganek oświecenia.
Pierwsze kroki na siłowni to był trening cardio.
Nie za długo, nie za ciężko.
Tak w sam raz, aby mój organizm powoli wyszedł ze strefy komfortu.
Aby rozruszał swoje mięśnie, stawy, ścięgna.
Po jakimś czasie wjechały maszyny. I kolejna rzecz, z jaką trzeba było się mierzyć i nauczyć co robić, aby sobie krzywdy nie zrobić. A o to łatwo. Podpatrywanie innych, sugestie instruktorki-trenerki Justyny, samoobserwacja siebie. I tak powoli toczyło się to.
Kolejny etap, jaki się pojawił to wolne ciężary.
Sztangi, hantle, dzwonki (kettlebell) czy TRX. Tutaj już trzeba było uważać, co się robi.
Nieumiejętne obchodzenie się z ciężarem = kontuzja murowana.
W moim przypadku taka chronologia uchroniła mnie przed jedną ważną rzeczą. Przy moim wzroście (blisko 180 cm) przy spadku z wagi ze 130 kg do niewiele ponad 90 kg — nie miałem wiszącej skóry. Skądinąd wiem, że część osób, jakie mają dość drastyczne redukcje wagi za sobą — mierzą się z tym problemem. Szczęśliwie mnie to ominęło.
I powstaje pytanie zasadnicze z tytułu: Cardio czy siłowy?
Odpowiedz nie jest ani to ani to ale i to i to.
Aktualnie na tę chwilę powoli trzaskam sobie cardio — czy to na siłowni w postaci orbitreka, czy też bieżni (tej nie lubię, nie przepadam — ale są dni, że nie mam innego wyboru) czy też outdoor’owo — rower bądź spacer.
W programie mojej samoobserwacji widzę już pewne postępu. Jeszcze trochę poprawiania ogólnej sprawności i zacznę powoli wprowadzać do tego co robię — część siłową. Swojego czasu Robert, instruktor i trener na siłowni, powiedział mi: jak zaczniesz budować mięśnie, to spalanie będzie większe. Na tamten moment nie za bardzo było to dla mnie jasne. Teraz wiem, że bez budowania mięśni w odpowiednim momencie nie ma skutecznej redukcji.
Jak już byłem bliski wagi 90 kg — trening zaczynałem od cardio, potem część siłowa i czasami kończyłem też cardio.
I to mi bardzo odpowiadało. Czułem się mega dobrze po takim zestawie.
