Czyli jak wygląda mój dzień albo raczej jeden z wielu. Tak naprawdę podzielić je można na dwa rodzaje — dni treningowe i dni nietreningowe. Trening rano lub po południu.
Ta rutyna ma miejsce tylko w dni pracujące.
| Godzina | Siłownia — rano | Siłownia — po południu | Bez treningu |
|---|---|---|---|
| 05:00 | Pobudka | ||
| 05:30 | Wyście z domu | Pobudka | Pobudka |
| 06:00 | TRENING CARDIO | Wyjście do pracy | Wyjście do pracy |
| 07:00 | Wejście do pracy | Wejście do pracy | Wejście do pracy |
| 15:00 | Wyjście z pracy | Wyjście z pracy | Wyjście z pracy |
| 16:00 | Czas wolny | Czas w domu | Czas wolny |
| 17:00 | Czas wolny | TRENING CARDIO | Czas wolny |
| 18:00 | Czas wolny | SAUNA | Czas wolny |
| 19:00 | Kolacja | Zakupy po treningu | Kolacja |
| 20:00 | Czas wolny | Kolacja | Czas wolny |
| 21:00 | Wieczorny reset | Wieczorny reset | Wieczorny reset |
| 22:00 | Przygotowanie na jutro | Przygotowanie na jutro | Przygotowanie na jutro |
| 22:30 | Pora spania | Pora spania | Pora spania |
W przypadku dni wolnych — można powiedzieć, że trening jest w ciągu dnia o takiej porze, o jakiej mam na to czas. I ochotę albo siłę.